喝茶冷知识是减肥必须

喝茶冷知识是减肥必须

饮茶当中还具有九个注意事项，这直接决定着茶的效果能否得到很好的发展，所以一定不可以对这些事项掉以轻心，要牢牢地将其记在心里才好。

1、冷泡茶可以减少咖啡因

一般情况下，孕妇，儿童，心脏病、溃疡患者以及对咖啡用因对咖啡因敏感的人是不适合饮茶的。不过，如果非喝不可的话，这个问题是有办法解决的。具研究显示，茶汤在进行12个冷泡之后，其咖啡因的含量便啊只有热泡5分钟的1/3，如果以上这些人非要喝茶的话，便可以试一试咖啡因含量变少的冷泡茶。

2.不要过量加糖

这个问题主要是针对市面上流行的茶饮料来说的。目前市面面上流行的茶饮料，分为加材半糖以及无糖这三种，在饮用的时候一定要分外注意。加糖的茶饮料，热量都会比较高这样的话，糖尿病、高血脂以及减肥的人便不适合喝了。

3.不要加入过量的奶

在饮用西式奶茶的时候尽量用低脂的鲜奶来取代奶精或者是奶油，以避免摄取过的热量。

4.注意保存

在对茶进行保存的时候要特别注意，尤其是花果茶，由于果粒当中含有较多的水分所以非常容易受潮，滋生霉菌，这种情况下，使用干燥机或者是将茶放到冰箱当中都是不错的选择，不过即便是这样,也一定要注意茶的保存期限，无论哪种茶都要注意。

5.饮用不要过量

根据调查研究显示，只要每天都坚持饮茶便能够收到养生保健的效果，并且饮茶是依照个人的具体情况来对摄取量进行决定，如果已经影响到了睡眠或者是出现了不适症状，就要注意减少茶的摄入量。

6.避免饭后立即喝茶

茶当中具有单宁成分，这种成分会降低铁质的吸收，如果在饭中或者是饭后喝茶的会影响到对饮食当中铁质的吸收，影响的比例甚至有可能会高达65%。

7.不宜作为运动后的水分补充

由于茶具有利尿的作用，所以最好不要在运动之后，或者是水分流失的时候饮用，为那样不仅不利于为人体补充水分，反而更会加快体内水分的流失。

8.不要以茶配药

茶中所含的单宁成分会与某些药物，比如说补铁剂、氯化思、类抗生素以及四环你对此类药物的吸收减少。抗生素产生反应，这样便会产生沉淀作用影响到药效，令人体对此药物的吸收减少。

9.避免热泡太久

时间过得越长，茶中的单宁成分便会释放得越多，所以一定要注意避免喝那些被热水泡过久的茶，所以说，隔夜茶不能喝。

掌握了这九个注意事项之后，就可以开心地开始饮茶了，相信收到的不仅仅是瘦身后的乐趣，还有对茶、对生活的美好感悟。

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