糖尿病儿童吃半个西瓜热量相当3碗米饭-【新闻】

发布时间：2021-04-11 17:18:18 阅读：次来源：滤片厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

天气炎热，西瓜是很多家庭首选的消暑水果，也成为了许多孩子的最爱。但是，专家指出，吃半个西瓜热量相当3碗米饭，糖尿病儿童要慎吃。

“吃西瓜就是喝水，一会儿就排泄掉了，可以放心地吃。”市民张女士表示，她周围不少人就吃西瓜减肥。可是，专家指出，西瓜的糖含量其实很高，因此，儿童如果大量吃西瓜，就应该减少其他热量的摄取。

西瓜水分含量很高，可以利尿，但其本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%%，它能带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克，也就是说如果你天天吃半个西瓜，大约有4斤左右，就是摄入了500千卡左右的热量。而普通家庭一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了23碗米饭。

另外，西瓜进食后升高血糖的速度要比蔗糖和葡萄糖慢，但是西瓜同时含有较多葡萄糖，不论如何在进食糖类总量相等的前提下，吃西瓜升高餐后血糖的作用更为强烈。所以，糖尿病儿童患者吃西瓜时更要少一点。

虽然西瓜含糖量高，能提供很多热量，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为水分。有人用西瓜代替主食，则可能缺少膳食纤维和人体需要的B族维生素。不过，营养专家建议，肥胖、糖尿病等都被称为代谢病，归根结底还是一个能量平衡的问题，对于身体健康的年轻人，如果吃了半个西瓜，也可以减少部分主食和其他食物的摄取。

就有糖尿病儿童，西瓜一定要慎吃。

专家温馨建议：

随着医疗水平的提升，糖尿病知识的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法，比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面，保证膳食纤维的摄入量（不少于40克），提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖，会有更好的效果。