脱脂牛奶能减肥吗脱脂牛奶减肥方法
脱脂牛奶能减肥吗
脱脂牛奶热量低有助于减肥,但是脱脂牛奶只能起到一个辅助的作用,想要完全靠它减肥是不显示的,毕竟脱脂牛奶也含有丰富的营养,不过相比于普通牛奶脂肪含量要低一点。
想要通过脱脂牛奶减肥的人们,多数都担心一般牛奶的脂肪会增加自己的体重,所以在消费人群中,往往是脱脂和低脂牛奶比较受到女性的欢迎。但是专家指出,牛奶在进行脱脂的过程中,也会使脂溶性的维生素同时也被去除了,这会对人们身体吸收钙质产生影响。一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任,但是很多维生素都是脂溶性的,当牛奶被脱脂的时候,脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后,就会影响人体对钙质的吸收。因此,建议人们,尽管想要减肥,也最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。
此外,为提高脱脂牛奶销量,生产商会加入使人变胖的糖,弥补乳制品丢失的味道,反倒越喝越肥。想要营养均衡,慎选饮食固然重要,也要配合适当的运动,才能拥有健康的身体。我们知道了喝脱脂牛奶的减肥的效果并不好,大家也不要失望,在减肥的同时要了解一些科学的方法,不要盲目的去减肥,更要能够合理的去膳食,多一些运动,在减肥的过程中运动是很重要的。
脱脂牛奶减肥方法
方法一
苹果牛奶法减肥在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。在这个苹果牛奶减肥的两天中第一天苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
方法二
苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
方法三
全流质减肥法这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。此方法主要是清理肠胃,时间以一周为限。
脱脂牛奶的好处
一、控制体重
相信大家都知道喝牛奶的好处有很多,但对于脱脂牛奶的好处却了解的不多,营养专家指出脱脂牛奶可有效控制体重的增长。养成每天喝一杯脱脂牛奶的习惯,可有效起到减肥的功效,与此同时还具有美容养颜的作用。
二、降血压
对于一些患有高血压以及血压经常不稳定的人群而言,在平时生活中就应该多喝些脱脂牛奶,这种乳制品对患者具有很好的降血压功效。
三、防癌
在平时生活中适当多饮用一些脱脂牛奶还具有非常有效的防癌作用,这是由于在这类牛奶中含有大量的维生素A、c、钙等营养成分,而这些营养成分都是抗癌防癌的大功臣。
四、预防骨质疏松
相较于全脂牛奶以及低脂牛奶而言,脱脂牛奶中所含有的钙质更加的丰富,因此专家提醒中老年人群多喝些这类牛奶,以此来达到补钙的目的。而且进入中老年后骨质流失非常快,这个时候多喝脱脂牛奶可有效起到预防骨质疏松的作用。
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