减肥没成功可能是因为吃错了

减肥没成功可能是因为吃错了安利给大家一本最近很流行的书《饮食运动9：1》，作者揭示了一个残酷的真相：节食、运动、按摩等都无法成功瘦身的终极原因吃错了。此专题特别适合人群：想瘦又懒得动的人、没有时间运动的人、瘦身后快速反弹的人、喝凉水都长肉的人减肥的唯一诀窍改变饮食习惯节食、运动、按摩等都无法成功瘦身的原因吃错了。没吃对，运动会更胖；吃对了，躺着也能瘦。把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来。基础代谢对于减肥的作用被神化了。深加工食物，即使GI值低也应避免摄入。不能坚持三个月以上的减肥方法却是毫无意义的。垃圾食品，让人胖，更让人老。如果一定要吃加工食物，请买贵三倍的食物。很多人为了减肥而开始运动，但是却没有获得想象中的效果，还有很多人通过努力运动瘦了下来，但是停止运动后又立刻胖了回去。一提起运动，大家会想到各类健身中心，以及健身中心里挥汗如雨的健身狂人们，但很遗憾，能够在健身中心里成功减肥的人并不多，他们都存在一个共同的问题饮食习惯不好。归根结底，胖的原因只有一个吃得太多。只有控制饮食，才有可能瘦下来。不改变饮食习惯，即使瘦了也可能陷入反弹的小深渊。越吃越瘦的高N/C比食物减肥法食物矿物营养素和维生素含量与总卡路里含量的比率被称为N/C比。N是Nutrientvalue（营养价值），C是Caloria（总卡路里）。以大米为例，我们平时吃的白米，其原本是糙米，深加工后含有丰富的淀粉和胚乳，就是白米，淀粉是碳水化合物，经过深加工之后的白米就相当于糖块一样。我们再以蔬菜为例，最常见的黄瓜、卷心菜制成的沙拉，实际上含有的维生素和矿物营养素无法满足我们的摄取需要。真正对减肥有效的绿色蔬菜，指的是胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、菠菜等深颜色的蔬菜。Clemence很喜欢在朋友圈晒早餐，看上去挺丰富的，甚至会觉得量有点大。既有令节食控们闻风丧胆的碳水，也有油脂和糖分很高的坚果、水果。因为私心，也因为工作，把一天要赶4个以上饭局的Clemence请来，和大家毫无保留地聊聊她的减肥历程。一直想知道Clemence的饮食大纲，询问之下才发现非常简单，超过80%的天然食物（健康食物）,搭配不超过20%的非天然食物（不那么健康的食物）。天然食物就是指原生态的食物，比如瓜果蔬菜、新鲜的肉类和蛋奶，都是营养健康的，一定要多吃哟。

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