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【消息】新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

发布时间:2021-01-03 00:54:00 阅读: 来源:滤片厂家

每个新妈妈产后的营养一定是最重要的,家人都会细心的为新妈妈准备丰富营养的饮食,但是每天不能总吃着同样的食物,是在想不出菜谱来了,下面七丽女性女小编来帮忙,告诉你产后新妈妈的饮食营养食谱。

新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

小米红糖粥

材料:小米100克,红糖15克。

功效:和血化瘀,健脾安神。适合新妈妈产后恶露不尽、腰酸、腹痛、而且还可以促进子宫复旧。

营养价值:红糖活血化瘀镇痛效果好,而小米滋养肾气、健脾胃、清虚热、养心安神、促进消化,两者搭配,定是新妈妈产后的好帮手。

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新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

山楂粥

材料:糯米100克,山楂10克,

功效:散淤血,消食积。适合产后恶露不尽,腹痛,食欲不振。

营养价值:山楂散淤血、消食积、佐以糯米健脾胃,两者相加可助于新妈妈排恶露,还能增强食欲。

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新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

南瓜红薯玉米粥

材料:玉米粒50克,玉米粉100克,红薯、南瓜各10克。

功效:润肠排毒,和胃止痛。适合新妈妈产后便秘,腹痛。

营养价值:南瓜能清暑、解读、红薯健脾益气,玉米调中和胃止痛。

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黑木耳粥

材料:黑木耳25克,糯米100克。

功效:凉血止血,和血养荣。适合产后贫血。

营养价值:黑木耳既可凉血止血,又可养血。

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新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

海带粥

材料:海带50克,糯米100克。

功效:清热利水,健脾益胃。适合产后浮肿。

营养价值:还带清热利水,有助于产后体内多余水分的排解,且有糯米护胃,泻而不伤正。

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