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坐班族缩小胃腩和肚腩

发布时间:2019-11-20 18:22:09 阅读: 来源:滤片厂家

坐班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。

1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

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