滤片厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
滤片厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

准妈妈享受快乐孕动-【新闻】

发布时间:2021-04-06 06:15:28 阅读: 来源:滤片厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对于准妈妈来说,运动可以减轻怀孕期间产生的各种不舒适症状,如背痛、便秘、四肢肿胀等,使母亲更健康,从而为宝宝提供良好的内环境。

适度运动保证母亲健康

1.有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2.预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙,所以怀孕期间要注意补钙,否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期,因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙,只有运动可以避免上述情况的出现。

3.缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4.快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性,帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

5.增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲,为肚子里的宝宝提供丰富的营养,积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

适度运动促进胎儿发育

1.促进胎儿发育。适度运动可以促进母体的血液循环,增加氧气的吸入量,从而提高血氧含量,加速羊水的循环,进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

2.有助于胎儿健康。适度运动可以加速母体的新陈代谢,促进血液循环,增强神经和内分泌等各项系统的功能。提高准妈妈的抗病能力,有利于胎儿正常生长。

3.有利于胎儿发育。适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

${FDPageBreak}

亚军运动:散步

散步能促进肠胃蠕动、增加耐力。要知道,分娩是一个时间不短的过程,良好的耐力对分娩很有帮助。准妈妈散步时,腹中的宝宝也没闲着,你的运动同时也在刺激他活动。

最好在阳光下散步,借助紫外线杀菌,使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可以促进肠道对钙、磷等微量元素的吸收,对宝宝的

骨骼发育特别有利。

摇篮提示

散步的速度最好控制在4公里/小时以内,每天一次,每次30~40分钟,步速和时间要循序渐进。

季军运动:健身球操

健身球大大的、软软的,极富弹性,可以承受300多公斤重量。准妈妈坐在健身球上,好似浮在水面上,特舒服。这种运动方式可以大大减轻下肢压力,有助于锻炼骨盆底肌肉的韧带,有利于分娩。

摇篮提示

健身球有不同的尺寸,一般应根据身高选球。坐在吹起的健身球上,如果大腿与小腿正好成直角,那么这个健身球就是适合你的SIZE。

怀孕4~7个月是最佳运动期

怀孕前3个月最好不要运动,因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”,运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动,此时宝宝已经长得很大了,运动多度可能导致早产。

最适宜的时间是:从怀孕后4个月开始,到怀孕7个月为止。

每天几点做运动

如果你生活在城市中,从16:00~19:00之间空气污染相对严重,准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。

有些准妈妈不宜多动

并非所有准妈妈都适合做运动。如果你曾有流产史,如果你的心脏、肾脏患有疾病,如果你怀上了多胞胎,如果你检查出是前置胎盘或者出现不规则出血、宫缩等现象,那么请千万不要随意做运动。

另外,第一次做运动要适度,控制运动量和运动时间。运动后如果出现了轻微腹痛或者阴道出血,建议立刻停止并马上去医院检查。

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

贵阳锌钢网

石家庄硅石价格

广东双电源机箱

相关阅读