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【消息】三招快速瘦腰腹的运动水桶腰变水蛇腰的秘密

发布时间:2021-01-02 23:42:24 阅读: 来源:滤片厂家

学生族和上班族的女生都会有一个困恼,坐下来肚子上就是一圈一圈的赘肉,不仅难看还常被嘲笑。今天为大家推荐三招快速瘦腰腹的运动,不需要花太多时间就能完成,赶紧来看看吧!

第一招

Step1:平躺在床上,上半身保持不动,抬起双脚。

Step2:然后抬高双臂,朝着脚趾的方向努力靠近。

Step3:用腰部的力量让手掌能触碰到脚踝,腿要保持直立,可微微倾斜靠近手掌。这个动作保持到无法继续位置,做3组左右即可。

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第二招

Step1:同样平躺在床上,右腿压在左大腿上,如图。

Step2:右腿稍稍上翘,左手扶着头呈弯曲状,尽可能的让左手的手肘碰到右腿膝盖,借助腰腹的力量拉伸,每一边做15下。

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第三招

Step1:平躺在床上,肩与脚同宽,弯曲膝盖。

Step2:用背部的力量抬起腰,让大腿、腰、背保持成一条斜线,一定要夹紧臀部。保持5分钟左右为一组,大约4组即可。

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